Na začiatku menej je viac
Pre mladých ľudí bez vyšších nárokov na športový výkon je vhodné zaradiť ako prevenciu hydrolyzovaný hovädzí kolagén, ktorý obsahuje kolagén I. a III. typu. Ten je ideálny najmä pre výživu pokožky, vlasov, nechtov a pohybového aparátu.

Pre športovcov a boľavé koleno
Ak ste športovec alebo pociťujete prvé problémy s kĺbmi, siahnite po kolagéne II spolu s vitamínom C. Je to osvedčená kombinácia, ktorú telo najlepšie prijíma. Nič viac nepotrebujete. A ak predsa len áno, skôr pridajte pohyb než ďalšiu kapsulu.

S vekom prichádzajú vyššie nároky
U starších ľudí je vhodné mať v strave celú paletu živín a v prípade bolestivých kĺbov siahnuť po kolagéne II. typu, ktorý je vhodný na výživu kĺbov. Vo vyššom veku sú prospešné všetky typy kolagénu – každý pomáha iným kolagénovým štruktúram tela. Podľa obtiaží pridajte kyselinu hyalurónovú, pretože chráni kĺby pred „vysychaním“, ktoré spôsobuje bolesti.

Bolesť – samotný kolagén nestačí
A teraz pozor: ak vás už kĺby bolia a máte konkrétnu diagnózu, samotný kolagén stačiť nebude. V takom prípade potrebujete doplnky s protizápalovými látkami – napríklad kurkumín, bosweliu alebo omega-3 mastné kyseliny. Bez nich bude kolagén len drahé placebo.

Ešte jedna rada na záver – čítajte zloženie.
Ak doplnok obsahuje viac plnidiel a zbytočných prídavných látok než účinných zložiek, nekupujte ho. Jednoduché zloženie, prášková forma, bez plnidiel – to je tá správna cesta.
A ak si stále nie ste istí, či doplnok vôbec potrebujete? Poraďte sa s lekárnikom – a dajte si vývar. Telo z neho využije viac než z polovice „zázračných“ tabletiek na trhu.