Experti upozorňujú, že okrem teploty vzduchu by ste mali v horúčavách sledovať aj hodnotu UV indexu (ultrafialové žiarenie) a tepelného indexu (kombinácia teploty a vlhkosti). V tomto vám v súčasnosti vedia pomôcť viaceré aplikácie počasia, ktoré poskytujú skutočnú hodnotu teploty. Tá môže byť vyššia alebo nižšia ako teplota vzduchu v dôsledku pôsobenia slnečných lúčov, vlhkosti alebo vetra.

 

Samozrejme vodu, v žiadnom prípade nie alkohol. Dodržiavanie pitného režimu patrí k najdôležitejším zásadám, no treba tu myslieť na jednu dôležitú vec. Ak sa dostanete do stavu, že pociťujete smäd, znamená to, že už ste dehydrovaný. Prijímať tekutiny by ste mali priebežne, aby ste sa smädu vyhli. Ak ste počas horúceho dňa vonku, noste si so sebou fľašu s vodou alebo s inou tekutinou na vodnej báze. Pozor aj na to, ak sa extrémne potíte. Vtedy totiž váš organizmus prichádza nielen o vodu. 

 

 

„Strácate sodík, draslík, chlór, horčík. Takže okrem vody je vhodné doplniť do tela aj elektrolyty," vysvetľuje lekár z urgentu Fakultnej nemocnice v Louisville, Kentucky Martin Huecker. Elektrolyty sa dajú získať aj z jedla, nachádzajú sa napríklad v banánoch, špenáte, avokáde, syroch, orechoch či fermentovaných potravinách.