Recept na zdravé opaľovanie – jedna lyžička krému určite nestačí
Autor: Alexandra Š.
Utorok, 10. jún 2025
Recept na zdravé opaľovanie – jedna lyžička krému určite nestačí

Jedna z najčastejších chýb, s ktorou sa u ľudí bežne stretávam, je to, že si pri opaľovaní nanášajú príliš malé množstvo ochranného krému.

Jedna lyžička naozaj nestačí. Aby vás opaľovací krém chránil tak, ako sľubuje na obale (napríklad SPF 30 alebo 50), je potrebné ho naniesť dostatok – minimálne 6 až 9 čajových lyžičiek na celé telo dospelého človeka (na malé detské telíčko postačí 6).


 

Ideálny recept na zdravé opaľovanie:Mgr. Zdenky Morvai z MojaLekáreň.sk.

  • 1 lyžička na tvár a krk
  • 1 lyžička na každú ruku (rameno + predlaktie)
  • 3 lyžičky na hrudník, brucho a chrbát
  • 2 lyžičky na každú nohu vrátane chodidiel

 

Rady od Mgr. Zdenky Morvai  z MojaLekáreň.sk.

Možno vás prekvapí, že ak si nanesiete menej krému, než sa odporúča, jeho ochranná účinnosť klesá aj na polovicu. Ak navyše siahnete po kréme s nízkym SPF (napríklad 15), takmer vás nechráni. Opaľovací krém podľa mňa nepatrí len do kozmetickej taštičky na dovolenku. Je to súčasť prevencie predčasného starnutia pokožky, pigmentových škvŕn aj rakoviny kože. Ak si ho nanášate len symbolicky – len aby sa nepovedalo, že ste sa nenatreli – v skutočnosti nie ste chránení vôbec.

 

Mojich 5 rád pre bezpečné opaľovanie:

  1. Množstvo je základ – jedna lyžička na celé telo naozaj nestačí – šesť je absolútne minimum.
  2. Natrite sa včas – krémy s chemickými filtrami potrebujú čas, kým začnú účinkovať. Vždy odporúčam aplikovať aspoň 15–20 minút pred pobytom na slnku. Natrieť sa a hneď skočiť do vody? Ochrana je preč.
  3. Vodoodolnosť nie je nesmrteľnosť – vodeodolný krém nie je večný. Po každom kúpaní, spotení alebo utretí uterákom ho treba naniesť znova. Ideálne každé dve hodiny.
  4. Deti vždy SPF 50 – detská pokožka je citlivejšia a zraniteľnejšia. Odporúčam preto vždy používať vysoký ochranný faktor SPF 50 a dostatočné množstvo krému.
  5. Krém nestačí – schovajte sa na poludnie
  6. – aj keď máte kvalitný opaľovací krém, medzi 12. a 15. hodinou by ste sa mali slnku vyhýbať. Krém nie je kúzelný štít – je to len súčasť ochrany.

?Rada pripomínam: natierať sa nestačí, treba sa natierať správne.
Kategória: Rady redakcie