Ste to, čo jete – A vaše vlasy tiež!

Ak si myslíte, že na krásu vlasov vám postačí kvalitný šampón, mýlite sa. Váš porast na hlave potrebuje vitamíny, minerály a bielkoviny rovnako ako zvyšok vášho tela. A ako inak sa dostanú do vášho tela, ak nie stravou. Práve strava hrá kľúčovú úlohu v tom, či budú vaše vlasy rásť ako húština v džungli, alebo sa postupne zmenšia na krehký porast. Ktoré zložky v konkrétnych potravinách a jedlách sú ale v tomto smere dôležité?

Proteíny sú základnou stavebnou jednotkou vlasov – vaše vlasy sú totiž prevažne z keratínu, bielkoviny, ktorá im dodáva silu a pružnosť. Takže ak váš jedálniček vyzerá ako „fast foodový hitparádny rebríček“, vlasy to rýchlo zistia. Zaradenie kvalitných bielkovín, ako sú vajcia, ryby, mliečne výrobky či strukoviny, ich naopak pomôže udržať silné a lesklé.

Vitamínová bomba pre vlasy

Správne vitamíny na rast vlasov sú ako pohár vody pre púštnu rastlinu. Dôležité sú najmä vitamíny A, C, D, E a B-komplex. Každý z týchto superhrdinov má inú úlohu, ale všetky spolu zabezpečia, že vaše vlasy budú rásť ako z vody a  vyzerať skvele.

• Vitamín A - podporuje tvorbu mazu, ktorý udržuje vlasy hydratované.
• Vitamín C - je nevyhnutný pre tvorbu kolagénu a pomáha vlasom udržať si štruktúru a pevnosť.
• Vitamín D - áno, ten zo slnka! – podporuje rast nových vlasov a môže zabrániť ich vypadávaniu.
• Vitamín E - pôsobí ako ochranca pred poškodením vlasových buniek.
• B-komplex a najmä biotín - je považovaný za vitamín krásnych vlasov – ak ho preto máte málo, vlasy sa vám môžu lámať a rednúť.
•  

Zdravie zvnútra

Stres, únava, zlá strava alebo hormonálne problémy, teda všetko, čo narúša váš vnútorný balans, môže mať priame dôsledky aj na stav vlasov. Kruhy pod očami a prebdené noci? Vlasová pokožka si to všetko pamätá a cíti. Preto, ak chcete, aby vám hlavu zdobila tá najkrajšia koruna krásy, mali by ste si zaobstarať nielen kvalitný zahusťovač vlasov, ale tiež dbať na svoje celkové zdravie.

Napríklad, pri hormonálnych zmenách alebo problémoch so štítnou žľazou je častým sprievodným javom padanie vlasov. Preto je dôležité pravidelne navštevovať lekára a starať sa o svoje telo aj zvnútra.

Voda ako najjednoduchší, ale dôležitý prvok

Ak pijete len kávu, vlasy vám nepoďakujú. Hydratácia je pre ne rovnako dôležitá ako pre pokožku. Bez dostatočného príjmu vody sa môže stratiť ich lesk a budú sa lámať. Vlhkosť naše vlasy potrebujú nielen zvonka (cez masky a kondicionéry), ale aj zvnútra – preto sa snažte denne vypiť aspoň 2 litre vody.

Omega-3 – mastné kyseliny pre lesk a vitalitu

Omega-3 mastné kyseliny, ktoré nájdete napríklad v rybách, vlašských orechoch alebo ľanových semienkach, sú skvelé nielen pre srdce, ale aj pre vaše vlasy. Pomáhajú udržiavať vlasové folikuly zdravé a podporujú rast vlasov. A navyše – pridajú aj na ich lesku.

Tajomstvo krásnych vlasov je teda odhalené. Pravá sila prichádza zo správnej výživy, dostatočnej hydratácie a celkového zdravia. Takže, ak chcete hrivu hodnú obdivu, stačí sa zamerať na to, čo máte na tanieri – a vaše vlasy sa vám za to poďakujú!

Zdroj obrázka: yuriyzhuravov/adobestock.com