Tvoria sa vám modriny alebo metličky na nohách či na tvári? Pohánka je skvelá, ale cievam toho chutí oveľa viac.
Nehovorte, že vám nechýbajú. Nedostatok vitamínov a minerálov na tanieri má väčšina z vás, odkazujú vedci. Spoznáte to ľahko. Stačí, ak krvácate viac, ako je bežné. Napríklad pri krájaní. Poraníte si prst a to, čo by si iní ani nevšimli, vás otravuje ďalšiu pol hodinu, pretože si musíte stláčať prst zabalený do servítky. Rovnako je to s nosom. Silnejšie fúknete pri smrkaní a z nosa sa vám začne valiť prúd krvi.
Oslabené cievy tiež odhalíte pri častom vzniku modrín. Do niečoho narazíte alebo vás len niekto potiahne za pažu a vám ostanú farebné dôkazy. Modrina vznikne, keď sa poškodí cieva a krv sa vyleje pod kožou. Čím viac krvi, tým farebnejšia, väčšia a niekedy i vystúpenejšia. Ak sa k ochotnej tvorbe modrín pridá silné krvácanie počas menštruácie,musíte doplniť živiny!
Pohánka je skvelá, ale cievam toho chutí oveľa viac.Nehovorte, že vám nechýbajú. Nedostatok vitamínov a minerálov na tanieri má väčšina z vás, odkazujú vedci. Spoznáte to ľahko. Stačí, ak krvácate viac, ako je bežné. Napríklad pri krájaní. Poraníte si prst a to, čo by si iní ani nevšimli, vás otravuje ďalšiu pol hodinu, pretože si musíte stláčať prst zabalený do servítky. Rovnako je to s nosom. Silnejšie fúknete pri smrkaní a z nosa sa vám začne valiť prúd krvi.
Rutín s vitamínom C
Poriadnu porciu vitamínu K na tanieri ocenia najmä ženy, ktoré trápi silná menštruácia. Ale zelenú by mu mali dať všetci, chýba každému. V lekárni nájdete množstvo prípravkov, ktoré obsahujú vitamín K. Lenže telo ho dokáže lepšie využiť, ak ho do seba dostanete v prirodzenej podobe.
Nachádza sa v mäse a vo vajíčkach, ale len z voľného chovu. Veľa káčka nájdete aj v zelenej listovej zelenine, kyslomliečnych produktoch a kvasenej zelenine.
Veľa káčka nájdete aj v zelenej listovej zelenine, kyslomliečnych produktoch a kvasenej zelenine.
Ryby ako posila
Ryby vás zaplavia omega-3 nenasýtenými mastnými kyselinami. Krv je vďaka nim tekutejšia, nezráža sa a cievne steny sú chránené pred zápalmi. Znížia aj krvný tlak, spomalia chorobne zrýchlený pulz a poradia si so škodlivým cholesterolom. Keďže telo ich nevie vyrobiť, musíte ich prijať.
Bohatý na ne je losos, tuniak, makrela, sleď či sardinky. Ryby si doprajte dvakrát týždenne, často jedzte orechy. Veľký obsah omega-3 nenasýtených kyselín má repkový olej. Prospievajú aj mozgu, očnej sietnici a nervovej sústave.
Zinok z makovníka
Zinok udrží cievy v dobrej kondícii a urýchli hojenie akýchkoľvek rán. Potrebujete hydinové mäso, ale i hovädzie a bravčové. Pravidelne chrumkajte slnečnicové a tekvicové semienka.
Oplatí sa zaradiť na jedálny lístok sezamové semienka, vaječné žĺtky, strukoviny a naturálnu ryžu. Alebo si doprajte výdatný makový závin a ak sa ocitnete pri mori, nezabudnite si dať porciu čerstvých ustríc. Sú bohatým zdrojom zinku.
Farebné ovocie
Doprajte si jahody, čučoriedky, černice, ríbezle či maliny. Všetky regenerujú cievy a dbajú o pružnosť krvných vlásočníc.
Doprajte si jahody, čučoriedky, černice, ríbezle či maliny. Všetky regenerujú cievy a dbajú o pružnosť krvných vlásočníc. Zabraňujú vzniku „metličiek“, ale pomôžu i pri krvácaní z nosa a bránia nadmernej tvorbe modrín.
Navyše černice a jahody vás zásobia salicylátmi, ktoré riedia krv a bránia tvorbe krvných zrazenín. Okrem drobného ovocia cievam prospejú citrusy, slivky, papriky, paradajky, zeler, listový šalát, šípky i červená cibuľa.
Silný antioxidant tanín spevňuje bunkové steny, znižuje priepustnosť ciev a chráni ich pred poškodením.
Poriadnou dávkou tanínu vás nabije víno, hrozno a kvalitná horká čokoláda. Tanín má aj antimikrobiálny účinok, posilňuje imunitný systém, znižuje krvný tlak a hladinu škodlivého cholesterolu.
Lecitín zo sóje
Sójové bôby sú skvelým zdrojom lecitínu, ktorý chráni cievy pred ukladaním zlého cholesterolu. Jedno sójové jedlo denne a po troch týždňoch vám môže klesnúť hladina zlého cholesterolu až o pätinu.
Sójové bôby sú skvelým zdrojom lecitínu, ktorý chráni cievy pred ukladaním zlého cholesterolu.
