Zdravé a bezproblémové trávenie je stav, keď naše telo efektívne a hladko spracováva potravu, ktorú konzumujeme. MUDr. Bálková však upozorňuje, že ak sa chceme zaoberať skutočne zdravým trávením, musíme sa naň naučiť nahliadať v niekoľkých kľúčových aspektoch:

• Efektívne trávenie: telo by malo byť schopné rozložiť konzumovanú potravu na jednotlivé živiny, ktoré potom využíva pre rôzne funkcie.
• Pravidelná stolica: pravidelná a bezbolestná stolica je známkou zdravého tráviaceho systému.
• Absencia nepohodlia: bezproblémové trávenie znamená, že nie sú prítomné žiadne nepríjemné príznaky, ako je nadúvanie, pálenie záhy alebo bolesti brucha.
• Dobrá absorpcia živín: telo by malo byť schopné efektívne vstrebávať živiny z potravy, ktoré sú nevyhnutné pre jeho fungovanie.
• Silný imunitný systém: väčšina nášho imunitného systému sa nachádza v tráviacom trakte, takže zdravé trávenie môže prispievať k celkovému zdraviu a odolnosti tela.

„Každý z nás je jedinečný a to, čo je považované za normálne trávenie, sa môže líšiť od osoby k osobe. No ak máte pocit, že sa u vás v niektorých z týchto aspektov objavuje problém, jeho riešenie netreba odkladať,“ zdôrazňuje MUDr. Bálková.

Ako sa zbaviť nepríjemného pocitu plnosti a naštartovať črevá?

Že niečo nie je v poriadku, najčastejšie môžeme sami spozorovať pri poslednej časti trávenia, stretávame sa tu s pocitmi nepríjemného nafukovania, vylučovanie je nepravidelné a ide ťažko. Doktorka jednoznačne odporúča, miesto bezúspešných alebo bolestivých návštev toalety, nepríjemných pocitov hanby, ba dokonca zakrývania nevyprázdneného bruška, osvojiť 5 bodov zdravého trávenia:

1. Dôsledná hydratácia. Nedostatok tekutín v tele môže spôsobiť, že stolica je tvrdšia a ťažšia na vylúčenie.
2. Zvýšiť príjem vlákniny. Vláknina pomáha udržiavať stolicu mäkkú a ľahko sa pohybujúcu cez tráviaci systém. Pokiaľ nejeme dostatok vlákniny, môže to viesť k tvrdej stolici. Nájdeme ju hlavne v zelenine a ovocí.
3. Zaradiť do života viac pohybu. Pravidelný pohyb a cvičenie pomáhajú stimulovať činnosť čriev a uľahčiť trávenie.
4. Eliminovať stres alebo úzkosť. Tieto psychické stavy môžu ovplyvniť tráviaci systém a spôsobiť problémy s vyprázdňovaním.
5. Akceptovať lieky alebo zdravotný stav. Niektoré lieky alebo zdravotné stavy, ako je syndróm dráždivého čreva, môžu tiež spôsobiť problémy s trávením.

Redakčný tip dostupný vo vašej lekárni:

Nevystavujte sa trápeniu s trávením, vystavte sa svetu!

Zdravotnícka pomôcka Titanlax:

• dlhodobé riešenie pri ťažkostiach s trávením
• šetrný k organizmu a nenávykový
• zmäkčuje stolicu a znižuje plynatosť
• podporuje črevnú peristaltiku a napomáha vyprázdneniu
• aj na liečbu zápchy súvisiacej so syndrómom dráždivého čreva
• vhodný pre deti od 6 rokov

Obsah vrecka sa úplne rozpustí v pohári vody a ihneď sa vypije.

Jedno vrecko obsahuje 5 g makrogolu 3350, 3 g psyllia, 100 mg simetikonu.