Dostatok tekutín je dôležitý pre správne trávenie potravy. Voda pomáha látkam pohybovať sa v tráviacom systéme a udržiavať rovnováhu v tráviacich šťavách. Dostatočná hydratácia navyše pomáha obličkám a ďalším orgánom odstraňovať odpadové látky a toxíny. Zároveň môže pomôcť udržiavať stabilnú hladinu cukru v krvi, čo je dôležité pre kontrolu chuti do jedla a udržiavanie energie. Dôležité však je, na čom postavíte svoj pitný režim. Nápoje s vysokým obsahom kalórií, ako sú sladené nápoje, by mali byť obmedzené, a je najlepšie sa sústrediť na nízkokalorické a zdravšie možnosti. Z čoho si vybrať?

1. Jednoduchý základ

Základ pitného režimu by mala tvoriť obyčajná pitná voda. Je nevyhnutná pre život a hrá aj kľúčovú rolu pri chudnutí. Pomáha hydratovať telo, udržiavať správnu funkciu orgánov a eliminuje toxíny. Navyše, pitie vody pred jedlom môže znížiť pocit hladu, čo môže pomôcť kontrolovať príjem kalórií. Ak si ju chcete osviežiť pridajte si do nej pár plátkov uhorky. Príjemnú chuť, ale i dávku vitamínov či antioxidantov získate i tak, že si do vody nakrájate jahody či prihodíte maliny. 

2. Zelený čaj

Obsahuje antioxidanty a látky, ako je katechín, ktoré podporujú spaľovanie tukov. Zelený čaj tiež zvyšuje metabolizmus a môže pomôcť s kontrolou hmotnosti. Siahnite po sypaných čajoch z overených zdrojov.

Obsahuje antioxidanty a látky, ako je katechín, ktoré podporujú spaľovanie tukov. Zelený čaj tiež zvyšuje metabolizmus a môže pomôcť s kontrolou hmotnosti. Siahnite po sypaných čajoch z overených zdrojov. 

3. Probiotiká v pohári

Probiotiká sú živé mikroorganizmy, ktoré môžu mať pozitívny vplyv na zdravie tráviaceho systému. Konzumácia probiotík môže pomôcť udržiavať rovnováhu mikroflóry v čreve a podporovať zdravé trávenie. Štúdie naznačujú, že niektoré probiotické kultúry môžu podporovať chudnutie a udržiavanie zdravej hmotnosti. Vhodné sú acidofilné mlieka, kefíry, ale napríklad aj kombucha.

4. Trochu kyslosti

Výborným nápojom je i šťava z čerstvého citrónu. Vytlačte ho do vlažnej vody. Tento nápoj môže pomôcť s rannou aktiváciou metabolizmu. Citrón obsahuje vitamín C a enzýmy, ktoré podporujú trávenie a detoxikáciu.

5. Šálka kávy

Kvalitná káva môže zvýšiť energetický výdaj a stimulovať spaľovanie tukov. Obsahuje tiež kofeín, ktorý môže zlepšiť fyzický výkon a pomôcť sústrediť sa. S jej konzumáciou to však nepreháňajte. Je dôležité sledovať vlastnú reakciu na kofeín a prispôsobiť množstvo konzumovanej kávy podľa potreby. Niekto môže na ňu skutočne reagovať citlivo. Ideálne sú dve až tri šálky kávy. Ak máte problémy so srdcom, vysokým krvným tlakom alebo poruchy spánku, by mali množstvo prijatého kofeínu konzultovať s odborníkom.