Kto dnes nepociťuje stres? Sprevádza nás od rána do večera. Pociťujeme ho v práci, keď sa snažíme zvládnuť hektické pracovné tempo a splniť všetky očakávania nadriadených, je našim spoločníkom aj doma, najmä ak to tam práve príliš neklape... Stres nám zviera hrdlo aj žalúdok, zhoršuje náladu a pamäť, nedovolí nám spávať a dokonca spôsobuje aj fyzické problémy. Usádza sa v cievach, zvyšuje nám krvný tlak, spôsobuje zmeny srdcového rytmu a dýchania, znižuje imunitu. Lenže čo s ním?
Našťastie, príroda je múdra čarodejka a tak myslela aj na to, že niekedy v 21. storočí budú ľudia extrémne vystresovaní a bude treba im pomôcť, aby ľudstvo nevyhynulo na stres. A tak nám poskytla ADAPTOGÉNY. No dobre, trochu s tým 21. storočím preháňame, pretože adaptogény boli v Ázii a Indii známe už pred tisíckami rokov a používali sa na liečbu mnohých ochorení. Rovnako ako vtedy však fungujú aj dnes.
Čo sú adaptogény?
Veľa sa o nich nehovorí a pritom sú mimoriadne účinné. „Adaptogény sú prírodné, ale aj umelé látky, ktoré pomáhajú telu zvládať stres, obnovovať a udržiavať vnútornú rovnováhu, čiže homeostázu. Tým zároveň podporujú vitalitu a psychiku, stabilizujú našu náladu, zlepšujú sústredenie, pamäť a výkon, posilňujú imunitu a majú mnoho ďalších pozitívnych účinkov,. Adaptogény interagujú s hypotalamom, hypofýzou a nadobličkami a dokážu regulovať hladiny hormónov, upravovať spotrebu energie, udržiavať silnú imunitnú obranu organizmu. Sú to látky, ktoré mimoriadne pomáhajú nášmu organizmu vyrovnať sa so záťažou,“ vysvetľuje PharmDr. Anna Jauschová z lekárne Liberi.
Zároveň však upozorňuje, že adaptogény nie sú lieky, ich účinky sa neprejavujú okamžite a najlepšie fungujú ako súčasť vyváženej stravy, dostatočnej hydratácie a celkove dodržiavaním zdravého životného štýlu a elimináciou rizikových faktorov. „Tieto látky pomáhajú nášmu vnútornému systému budovať dlhodobú pohodu. Postupne znižujú stresom spôsobené poruchy a poškodenia v organizme, čím nás robia odolnejšími voči stresu. Keď sa potom dostaneme do stresovej situácie, nebudeme kolabovať, ale nájdeme rovnováhu a ideme v pohode ďalej,“ dodáva na objasnenie skúsená farmaceutka.
Najznámejšie adaptogény sú:
- Ashwagandha – pôsobí proti úzkosti; nemala by sa užívať v tehotenstve
- Ženšen – posilňuje pamäť, reakčný čas, pokoj, imunitu; môže interagovať s liekmi na riedenie krvi
- Rozchodnica – môže odvrátiť psychickú a fyzickú únavu; môže spôsobiť závraty
- Schizandra – pomáhajú zvýšiť vytrvalosť, výkonnosť, duševnú kapacitu; môže mať za následok nepokoj, problémy so spánkom a ťažkosti s dýchaním
- Bazalka Tulsi – môže znížiť úzkosť, súvisiacu so stresom, depresiu, zlepšuje pamäť a myslenie
- Goji – posilňujú výkonnosť, dodávajú energiu, navodzujú pocit pohody; môžu spôsobiť alergickú reakciu
- Reishi – podporuje zdravý spánok, zlepšuje imunitu.
„Reishi bola vo východnej medicíne vzácnejšia než ženšen. Podporuje obranyschopnosť organizmu, pomáha znižovať hladinu cukru v krvi, podporuje zdravie srdca a ciev, dokonca môže mať pozitívny účinok v boji proti únave a depresii. Nie je však možné jesť ju čerstvú, bežne sa preto používa v práškovej forme,“ vysvetľuje Dr. Jauschová. „Najviac aktívnych látok je v 100 % prírodnej lyofilizovanej hube, spracovanej bez extrakcie. Pri nej sa z niektorých húb cielene získavajú konkrétne aktívne látky a súčasne sa tým zbavujú ďalších aktívnych látok, ktoré huby prirodzene obsahujú. Komplex všetkých látok prirodzene obsiahnutých v reishi má ďaleko vyšší účinok, ako jediná látka získaná extrakciou,“ upozorňuje farmaceutka. Spomínaný čistý prášok z huby reishi v kapsulách dostanete bežne v lekárňach.
Nie sú to lieky
Doktorka farmácie odporúča poradiť sa pred užívaním adaptogénov s lekárnikom alebo lekárom a neprekračovať odporúčané dávkovanie, pretože to môže mať za následok nepríjemné účinky ako nevoľnosť, závrate, bolesti hlavy, poruchy spánku a iné. „Adaptogény nie sú zázračné, ani všemocné. Platí pri nich to isté, čo pri každom inom doplnku výživy – nenahrádzajú vyváženú stravu a pokiaľ pravidelne užívate lieky, poraďte sa o užívaní adaptogénov s lekárom alebo lekárnikom,“ upozorňuje na záver PharmDr. Anna Jauschová.