Vychutnajte si pohyb

Zlaté pravidlo zdravých kĺbov je, že čím viac sa hýbete, tým menej stuhnuté kĺby budete mať. Pravidelný pohyb by sa preto mal stať každodennou súčasťou vášho života. Či sa rozhodnete pre pravidelné večerné prechádzky alebo začnete s novým bojovým umením, vaše kĺby sa vám určite poďakujú.

Ponaťahujte sa

Stuhnutým a boľavým kĺbom môže pomôcť aj pravidelný strečing. S jeho pomocou v nich obnovíte pôvodnú pohyblivosť a zbavíte sa stuhnutosti. Váš lekár alebo skúsený fyzioterapeut by vám mal vedieť odporučiť cviky, ktoré sú pre vás vhodné a prospešné.

Dajte si pozor na váhu

Nadbytočná váha je záťažou pre kĺby i chrbticu. Aj ten najmenší posun ručičky na váhe správnym smerom môže pomôcť. Každé zhodené kilo výrazne znižuje stres, ktorý pri každom jednom kroku zažívajú vaše kolenné kĺby.

Dobre sa stravujte

Správna strava, ktorá dodáva telu potrebné živiny, je základom nielen zdravých kĺbov, ale aj celého tela. Dobrou voľbou je stredomorská diéta, ktorá je založená na pravidelnom prísune zeleniny, ovocia a zdravých tukov, ktoré obsahujú napríklad ryby ako losos či tuniak. Sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny, ktoré pomáhajú zmierňovať zápal.

Telu je však dôležité dodávať aj ďalšie látky, napríklad horčík alebo vitamín C. Tieto a mnohé ďalšie vám pomôže doplniť aj výživový doplnok FlexiMed od NaturaMed Pharmaceuticals. Každá jedna kapsula obsahuje glukozamín, kolagén typu II a vitamín C, ktorý podporuje tvorbu kolagénu nielen pre zdravé kĺbové chrupavky, ale aj pre cievy a kosti.

Mesačné balenie FlexiMed teraz môžete vyskúšať zadarmo, len za cenu poštovného a balného. Viac informácií o produkte, aj aktuálnej akcii, získate na bezplatnej linke 0800 444 203 alebo na webovej stránke www.flexi-med.sk.