V rámci vzdelávacieho projektu Som stále kosť sa  môžu záujemcovia dozvedieť všetko o rizikách a komplikáciách osteoporózy, ktorá má aj na Slovensku stúpajúcu tendenciu.  Veľa ľudí si neuvedomuje, že osteoporóza je nebezpečná práve preto, že nebolí. Dozvieme sa o nej väčšinou až vtedy, keď je neskoro a utrpíme osteoporotickú zlomeninu.

Ako sa vyhnúť osteoporóze vo vyššom veku?

Rozvoj osteoporózy sa dá do určitej miery ovplyvniť prevenciou, správnou výživou, pohybom a najmä dostatočným príjmom prírodného vápnika spolu s vitamínmi K₂ a D_3. Na stránke, ktorá sa zdravým kostiam a osteoporóze venuje, www.somstalekost.sk, sa okrem základných informácií o osteoporóze dozviete viac o potrebe príjmu vápnika v období tehotenstva. Zistíte,  čo robiť v prípade alergií na mlieko a mliečne výrobky, prečo by ste si mali naordinovať zvýšené dávky prírodného vápnika v prípade zlomenín a získate informácie o možnostiach dopĺňania vápnika v prípade stravovacích problémov ako je anorexia bulímia, či celiakia. Na stránke nájdu návštevníci aj bezplatnú poradňu odborníka, kde sa dozvedia všetko potrebné  nielen o prírodnom vápniku vyrábaného z vaječných škrupín špeciálnou technológiou, ale aj na iné výživové doplnky, ktoré zabezpečia, aby mali Slovenky zdravé kosti a boli stále kosti.  

Základné informácie o osteoporóze:

·         Osteoporóza je metabolické ochorenie kostí, pri ktorom ubúda množstvo kostnej hmoty a vznikajú poruchy štruktúry kostí, čím sa zvyšuje riziko zlomenín
·         Kritickými obdobiami pre jej vznik sú najmä obdobia menopauzy a staroby.
·         Vo svete má  osteoporózou viac ako 200 miliónov ľudí, na Slovensku je to 400 tisíc ľudí.
·         Každé 3 sekundy si niekto zlomí kosť kvôli osteoporóze.
·         Každá tretia žena a každý piaty muž nad 50 rokov má skúsenosť s osteoporotickou zlomeninou.
·         Na následky zlomeniny krčka stehennej kosti zomrie viac žien ako na rakovinu vaječníkov, maternice a krčka maternice dohromady.
·         Riziko fraktúry u mužov je o 27 % vyššie ako riziko, že budú mať rakovinu prostaty.

             
·         Odhaduje sa, že do roku 2050 narastie počet zlomenín krčka bedrového kĺbu                u mužov o 310 % a u žien o 240 %.

             
·         50 % ľudí, ktorí už mali jednu osteoporotickú zlomeninu, bude mať aj ďalšiu.

             
·         Každý rok spôsobí osteoporóza vyše 9 miliónov zlomenín kostí.

             
·         Zlomenina krčka stehennej kosti má až 24 % úmrtnosť v prvom roku od úrazu.

Ako sa osteoporóza prejavuje?
·         Všímať by ste si mali netypické bolesti chrbtice, ktoré sa zhoršujú pri pohybe a zaťažení.
·         Prudké bolesti  obvykle vznikajú náhle, po rýchlom pohybe, najčastejšie v oblasti dolnej hrudnej chrbtice a  krížovej chrbtice, vystreľujú smerom do brucha a dolných končatín.
·         Osteoporóza vedie aj k deformitám stavcov,  často sa prejaví  ich zlomeninou po malom úraze.
·         Príznakom môže byť aj zmenšenie výšky.
·         Chorobu  môžete ľahko odhaliť pri preventívnom denzitometrickom vyšetrení, ktoré vám prezradí,  ako pevné máte kosti. 

Osteoporóza sa týka všetkých

Na prevenciu nikdy nie je neskoro. Ideálne je, ak sa o zdravie svojich kostí začnete starať  hneď, nezáleží na tom, koľko rokov máte.  Osteoporóze sa dá predchádzať. Deti by mali mať dostatok pohybu, výživy s vysokým obsahom vápnika a určite treba myslieť a pravidelne dopĺňať vitamínu D₃ formou prírodného vitamínového doplnku. Kritickým obdobím  pre  vznik osteoporózy a prvé prejavy je u žien  začiatok  menopauzy a u mužov vek nad 55 rokov. Dospelí by mali k prírodnému vápniku pravidelne pridávať aj vitamín D₃ a vitamín K₂, ktoré pomôžu vápnik vstrebať a následne ho nasmerujú priamo do kostí a zubov a zabránia usadzovaniu vápnika do ciev a mäkkých tkanív.

6 krokov k zdravým kostiam a budúcnosti bez zlomenín

1: Pravidelne cvičte – ideálne je cvičenie s vlastnou záťažou, posilňovanie svalov a balančný tréning.

2: Doprajte si tú správnu výživu – pre kosti je najdôležitejší  vápnik a vitamíny K2 a D₃ .

3. Pozor na zlozvyky  – udržujte si správnu váhu, vyhnite sa fajčeniu a nadmernému pitiu.

4: Zistite si, aké máte riziko osteoporózy - upozornite svojho lekára v prípade, ak ste už utrpeli zlomeninu, máte chorobu ovplyvňujúcu zdravie kostí, alebo užívate  lieky ovplyvňujúce kosti.

5: Otestujte sa a liečte ak je to potrebné – ak patríte k ľuďom s vysokým rizikom osteoporózy, riešte to.

Odporúčania podľa International Osteoporosis Foundation a www.somstalekost.sk.

Chcete byť stále kosť?

Chceme, aby všetci Slováci mali zdravé kosti, a preto ich už takmer tri roky vzdelávame prostredníctvom projektu Som stále kosť. Na stránke www.somstalekost.sk sa môžete dozvedieť viac informácií o prírodnom vápniku a o tom, akú úlohu hrajú v procese jeho vstrebávania vitamíny. Stretávame sa s ľuďmi, organizujeme prednášky, cestujeme po celom Slovensku a meriame hustotu kostí. Do dnešného dňa sme zmerali hustotu kostí u vyše 4500 ľudí. Vzhľadom na veľký záujem o informácie, ale aj denzitometriu na Slovensku, sme projekt rozšírili aj do Českej republiky.