Vitamín D je hviezda medzi vitamínmi. Podporuje správnu funkciu imunitného systému. Je dôležitý pre vstrebávanie vápnika a fosforu a pomáha zachovať silné a zdravé kosti a zuby. Prispieva k udržaniu normálnej činnosti svalov atď. Dôvodov, prečo by sme jeho nedostatok nemali podceňovať je veľa, ako ale máme zistiť, že nám chýba? Počúvajte svoje telo a dajte si pozor na 8 signálov, ktoré hlásia nespokojnosť organizmu a nedostatok vitamínu D.

8 signálov = 8 tvárí nedostatku vitamínu D v tele

1. Svalová slabosť. Keď telu chýba vitamín D, môžete pozorovať, že sú vaše svaly oslabené a cítite väčšiu únavu. Každodenné činnosti, či už je to chôdza po schodoch alebo napríklad návšteva posilňovne, vám môžu pripadať ako zdolávanie Mount Everestu.

2. Znížená vytrvalosť. Zbystrite, ak sa vaša kondícia z nejasných dôvodov zhoršuje a vytrvalostne nestačíte na veci, ktoré vám predtým problém ani v najmenšom nerobili. Vitamín D pôsobí aj na fyzickú vytrvalosť.

3. Precitlivenosť. Telo volá po vitamíne D rôznymi spôsobmi. Jedným z prejavov môže byť aj zvýšené vnímanie hmatových vnemov. Koža je citlivá a aj bežný dotyk môže byť pre vás nepríjemný.

4. Nespavosť. Trápi vás nespavosť, s ktorou ste nikdy predtým problém nemali? Možno všetko pripisujete stresu a povinnostiam, ktoré vám nedajú spať. Môže za ňou však byť aj nízka hladina vitamínu D v tele.

5. Mrzutosť. Kto z nás niekedy nemal zlú náladu? Ak sa ale stáva rutinou bez zjavného dôvodu, niečo nie je v poriadku. Môže byť známkou nižšej hladiny serotonínu v mozgu, čo má spojitosť aj s absenciou déčka.

6. Smútok. S nízkou hladinou déčka v tele je spojené aj riziko zmien nálad a melanchólie.

7. Vysoký krvný tlak. Málokto si uvedomuje, že vysoký krvný tlak môže signalizovať aj nedostatok živín a dôležitých vitamínov v našom tele. Medzi ne patrí aj vitamín D.

8. Únavové zlomeniny. Vitamín D je veľmi dôležitý na vstrebávanie vápnika a fosforu, a rovnako aj na udržanie dobrej kondície kostí. Ak ho máme málo, riskujete oslabené kosti a dvojnásobne zvyšujete riziko únavových zlomenín.

Je vám niektorý z týchto znakov povedomý? Poraďte sa o svojich príznakoch aj so svojím praktickým lekárom, a predovšetkým pravidelne dopĺňajte vitamín D.