Nie darmo sa hovorí: ste to, čo jete. Ak od svojho tela pravidelne vyžadujete zvýšenú fyzickú aktivitu, platí to dvojnásobne. Rast objemu a funkčnosti svalstva, úbytok zlých tukov a zlepšenie celkovej kondície – to všetko predpokladá dostatočný prísun základných zložiek, ktoré telo na tieto premeny využíva. Ide najmä o proteíny, sacharidy, vlákninu, minerály a vitamíny. Všetky tieto zložky majú svoj jedinečný a nenahraditeľný význam.

Proteíny

Rast stvalstva je proces založený na neustálom trhaní a obnovovaní svalových vlákien prostredníctvom aminokyselín získaných z bielkovín, t.j. proteínov. Najmä pri silovom tréningu je preto ich zvýšený prísun kľúčový. Slovami odborníčky: „Proteíny fungujú ako zdroj stavebného materiálu na tvorbu svalovovej hmoty, enzýmov, niektorých hormónov, regulujú elektrolyty, tekutiny a pH tekutín, fungujú ako protilátky a sú zdroj energie, ak nepostačujú sacharidy. Množstvo príjmu bielkovín spočíva v úrovni aktivity - čím aktívnejší športovec, tým je potrebná väčšia denná dávka bielkovín.“

Sacharidy

Objemové a kondičné cvičenie, ale aj každodenné aktivity – sacharidy (cukry) sú ich bezpodmienečnou súčasťou. Sú hlavným zdrojom energie pre telo. Dôležité je rozlišovať jednoduché a zložené sacharidy. „Pri zložených, tzv. polysacharidoch nedochádza k rýchlej inzulínovej odozve ako pri jednoduchých – tie sa naopak veľmi ľahko ukladajú do nechceného podkožného tuku.“, upresňuje odborníčka.

Vláknina

Odporúča sa najmä pri chudnutí, keďže vďaka viazaniu vody zväčšuje svoj objem, a tým vytváraj dlhší pocit sýtosti. Okrem toho na seba viaže kyseliny, čím znižuje hladinu cholesterolu v krvi a podporuje trávenie. Urýchľuje tiež prechod potravy črevami, pričom ich zároveň čistí a chráni nás tak pred ochoreniami tráviaceho traktu.

Minerály a Vitamíny

Obe tieto zložky dokážu aj v menších množstvách zabezpečiť správny chod organizmu. Výnimočná situácia nastáva práve pri zvýšenej fyzickej aktivite, ako aj pri zrýchlenom metabolizme, ktorý je súčasťou všetkých pohybových aktivít. Vtedy dochádza k ich výraznému úbytku. Na dopĺňanie energie, posilňovanie imunity, ochranu svalov a kĺbov a mnohých ďalších existenčných funkcií teda potrebujeme dostatok vitamínov a minerálov v tele.

Zhrňme si to. Proteínové doplnky sú vhodné, v prípade nadmerného energetického výdaja, keď telo potrebuje zvýšený podiel proteínov, sacharidov, vlákniny, vitamínov a minerálov. Sú ideálne pre ľudí so zvýšenou fyzickou aktivitou, ale aj pre tých, ktorí vyznávajú zdravý štýl stravovania. Rýchle raňajky, poobedňajší snack alebo doplnenie proteínov po cvičení, všade tam ponúkne svoj výživový potenciál kvalitná proteínová tyčinka.