1.       Ako sa vďaka správnemu pitnému režimu budete cítiť viac v pohode?

Pitný režim je nevyhnutný v každom veku a v každom životnom období,teda aj v období dojčenia. Pokiaľ má mamička dostatok tekutín, netrápi ju únava, bolesti hlavy ani zápcha. Tým aj psychika mamičky vyrovnanejšia, je v pohode a tú môže prenášať na bábätko. A nielen počas dojčenia.

Ak v noci často vstávate k bábätku, zabudnite na pravidelnosť v pitnom režime. Príjem väčšieho množstva tekutín vás môže počas noci budiť k častejším návštevám toalety, spánok nie je kvalitný a ráno nebudete v pohode. Pite teda striedmo a len toľko, koľko počas noci potrebujete.

2.       Má pitný režim vplyv aj na psychiku mamičky?

Pri dodržiavaní vhodného pitného režimu budete psychicky v pohode už len preto, že vás bude menej trápiť únava a bolesti hlavy. „Pochopiteľne  nemôžem odporučiť cukrom sladené nápoje ani nie tak kvôli negatívnemu vplyvu na bábätko, ale aj preto, že mamičky si po pôrode väčšinou želajú schudnúť. Je pravda, že dojčenie je energeticky veľmi náročný proces, ale cukrom sladené nápoje by nepomohli. Na druhej strane, ak má mamička neodolateľnú chuť na sladkú limonádu, určite je vhodnejšie občas si pohár limonády dopriať, ako sa byť zbytočne podráždená, dieťatko to spozná,“ radí Jitka Tomešová.

3.       Čoho by sa mala dojčiaca mamička vyvarovať? Mýty a fámy.

Opatrne by ste mali zaobchádzať s bylinnými čajmi, ktoré majú výrazné liečebné účinky. O konkrétnom prípravku sa vždy poradite s detským lekárom alebo lekárnikom. Čo rozhodne neodporúčame, sú alkoholické nápoje.

MÝTUS č. 1: Čím viac bude tehotná žena piť mlieko, tým viac sa jej bude tvoriť mlieka v prsníkoch. Dojčenie je ovplyvňované hormonálnymi dráhami a tiež saním dieťaťa. Konkrétne potraviny jeho tvorbu ani nepodporujú ani nezastavujú.

MÝTUS č. 2: Keď dojčím, nesmiem cvičiť, aby sa mi neskazilo mlieko. „Je pravda, že pri vysokej fyzickej aktivite sa do telesného tukového tkaniva môžu uvoľňovať metabolity vzniknuté pri cvičení a ovplyvniť do istej miery chuť materského mlieka, ktoré môže dieťa odmietať. Netreba športovať vrcholovo alebo športovať s dostatočným časovým odstupom od dojčenia. Po pôrode sú vhodné skôr rutinné aktivity, spevňovacie a posilňovacie cviky a prechádzky s kočíkom,“ uvádza Tomešová.

MÝTUS č. 3: Horúci čaj s medom / a mliekom / horúce mlieko s medom / horúca čokoláda pomáha naštartovať dojčenie. V skutočnosti je to tak, že tieto nápoje majú skôr ukľudňujúci účinok pre mamičku, ktorá je potom spokojná a lepšie dojčí.

4.       „Voda základ života“

Základ pitného režimu mamičky v rámci dojčenia by mala, pochopiteľne, tvoriť čistá voda, najlepšie neperlivá. Vhodné sú tiež vodou riedené ovocné a zeleninové džúsy a šťavy či ovocné čaje, vhodné sú aj cereálne nápoje – napríklad Nestlé Caro. Cereálny základ nápoja Nestlé Caro tvorí pražená zmes jačmeňa, raže a čakanky, obohatená o naklíčený jačmenný slad. Navyše je dostupný aj bezlepkový variant Nestlé Caro Ricoré alebo Nestlé Caro Active s vlákninou.

5.       Smejte sa ako vaše dieťa!

Podľa Dr. Madana Katariu, indického lekára a zakladateľa Jógy smiechu sa deti smejú 300-krát denne. Dospelí len 7- až 15-krát. Smiech je, po pitnom režime, pre naše fyzické a duševné zdravie veľmi dôležitý - znížuje bolesť, posilňuje imunitný systém, rozširuje cievy, čím predchádza srdcovému infarktu, pomáha tráveniu, posilňuje vnútorné svalstvo a podobne. Preto by mali mamičky vyhľadávať smiech, aktívne sa smiať nahlas a s bábätkom! Populárna je napríklad tzv. Joga smiechu, čo je cvičenie, pri ktorom pracujeme vo veľkej miere s dychom. Spôsobuje výrazné okysličenie tela a mozgu, zlepšuje  zdravie a dodáva energiu, a to dodáva aj bábätko.

------------------------------------------------------------------------- 

Jitka Tomešová, Thomayerova nemocnica v Prahe:

„Začínala som v Poradenskom centre Výživa detí, ďalej som pôsobila v Thomayerovej nemocnici na internom oddelení a teraz pracujem na oddelení ARO. Popri tom mám ešte časť práce v ambulancii, kde pomocou bioimpedančného analyzátora pomáham pacientom s problémami s ich výživou. Ďalej sa tiež venujem realizácii projektov, ako bol napríklad projekt Spoločne zameraný na výživu a životný štýl tehotných a dojčiacich žien.“

Ak si chcete dopriať počas dojčenia chutný nápoj, odporúčame:

Bezlepkové Nestlé Caro Ricoré je dostupné v bežnej maloobchodnej sieti za odporúčanú maloobchodnú cenu 3,99 EUR (150 g). Nestlé Caro Original za 3,99EUR (200 g) a Nestlé Caro Active za 3,99EUR (180 g). Viac na www.caro.cz/sk.