„V kostiach prebieha neustále proces budovania a odbúravania kostnej hmoty. Do určitého veku prevažuje novotvorba kostnej hmoty, potom odbúravanie,“ objasňuje MUDr. Vladimír Buran.  Úbytok kostnej hmoty je prirodzený dej, ktorý v tele prebieha už približne od tridsiatky a urýchľuje ho sedavý spôsob života, ale aj ďalšie negatívne civilizačné nánosy – nekvalitná, na živiny chudobná strava a nezriadené holdovanie alkoholu. Ak si navyše neviete predstaviť kaviarenské vysedávanie bez cigaretky v jednej a šálky kávy v druhej ruke, pripíšte si na zoznam rizikových faktorov podporujúcich osteoporózu hneď dva čierne body.

Ochorením sú častejšie ohrozené ženy – svetové štatistiky hovoria o 200 miliónoch prípadoch, z toho len na Slovensku ich je bezmála štvrť milióna. Odvápňovanie kostí sa pritom netýka len žien po menopauze, ale i tých, ktoré nikdy nerodili. Kosti totiž spevňuje aj ženský hormón estrogén, ktorého hladina v tele v istej fáze dramaticky klesne.

O osteoporóze sa zvykne hovoriť ako o tichej epidémii. Prečo? Nuž, mnohí nezaregistrujú nástup choroby. Že čosi v tele nie je v poriadku, si všimneme až vtedy,  keď  pri malom páde utrpíme nečakanú zlomeninu. Fraktúry vznikajú už pri drobnej záťaži a tlaku, napríklad pri sedení, prudšom zakašľaní, čupnutí, zdvíhaní predmetov, dokonca aj pri objímaní!

Ako u iných ochorení, aj tu platí, že prevencia je jednoduchšia ako liečba. MUDr. Buran preto odporúča pestrú, vyváženú stravu bohatú na vápnik a vitamín D, ktorý prispieva k správnemu využitiu vápnika v tele.

Prirodzeným zdrojom „déčka“ je aj slnečné žiarenie, tak sa s chuťou vystavte ich blahodarnému teplu počas svižnej prechádzky, čím zároveň zabezpečíte telu pohyb, ďalší z dôležitých faktorov pri prevencii osteoporózy.  „Stačí aj 30 minút denne. Mal by to byť však pohyb pravidelný, preto ten najjednoduchší a najlacnejší spôsob, ako ostať v kondícii, je chôdza,“ radí profesionálna trénerka Alexandra Machanová.

Ak vám napriek preventívnym opatreniam osteoporózu predsa len diagnostikovali, myslite na to, že ťažkosti súvisiace s chorobou možno podstatne zmierniť. Jedným z osvedčených podporných prostriedkov liečby sú i kúpele.  „Termálna voda znižuje svalové napätie so znížením bolesti zo svalových úponov. Pohybovou liečbou sa zlepšuje koordinácia pohybov, zlepšuje sa svalová kondícia, stabilita postoja a chôdze, čo slúži aj ako prevencia pádov, najmä u starších pacientov. Súčasťou kúpeľnej liečby je i poučenie pacienta o zdravej strave a správnych pohybových aktivitách,“ dodáva MUDr. Buran.

Význam odborného usmernenia prízvukuje aj profesionálna trénerka: „V prvom rade je dôležité porozprávať sa s odborníkom a necvičiť na vlastnú päsť. Určite neodporúčam rôzne skoky či rotačné cvičenia. Prvé hodiny cvičenia by mali prebiehať pod dohľadom. Pri cvičeniach je dôležitý nielen celkový postoj, ale aj správne dýchanie, a to je dôležitý moment, ktorý by sa nielen pacienti mali naučiť,“ uzatvára Machanová.

Pri výbere kúpeľov na liečbu osteoporózy či  iných chorôb pohybového ústrojenstva  je potrebné  overiť si  liečebné zameranie kúpeľov a rozsah poskytovaných procedúr.