Tryptofan pre zdravý spánok

Bežný člověk by mal denne prijať 250-500 mg tryptofanu. Vyskytuje sa v kešu orieškoch, teľacom, morčacom a kuracom mäse, mlieku, pečive, syroch, banánoch, slnečnicových semíenkach, ovsených vločkách, reďkovkách, špenáte, fazuli a iných potravinách.

Tryptofan môžeme prijímať aj v bežnej strave.  Má to však svoje nedostatky. Potraviny bohaté na Tryptofan obsahujú okrem tryptofanu aj ostatné aminokyseliny, ktoré sa spolu s ním snažia dostať krvným obehom do mozgu. Keďže si vzájomne konkurujú, do mozgu sa nemusí dostať potrebná dávka tryptofanu. Ak si dáte tryptofan izolovane, je väčšia šanca, že sa do mozku dostane v dostatočnom množstve.

Prírodným a nenásilným riešením je výživový doplnok Tryptosen od spoločnosti NATURVITA. Obsahuje kozlík lekársky a L-tryptofán. Kozlík lekársky upokojuje pri strese, prispieva k zaspávaniu a udržaniu dobrého spánku.Tryptofan, známy aj jako L-tryptofan, je predovšetkým prírodná esenciálna aminokyselina nevyhnutná pre vznik serotonínu a melatonínu, dvoch hormónov „dobrej nálady“. Účinky tryptofanu oceníte pri boji so zlou náladou. Bude vám po ňom rovnako dobre ako po čokoláde, pretože aj kakaové bôby túto aminokyselinu obsahujú. 

V mozgu, sa Tryptofan premení na serotonin a vy máte po probléme. Tento hormón všeobecne podporuje zdravý spánok. Ak aj spíte dobre, určite nezaškodí si ho občas vziať. Zlepšuje totiž regeneráciu organizmu. Práve v spánku prebiehajú dôležité procesy obnovy v našom tele. Vďaka vyplaveniu serotonínu sa rýchlejšie dostanete do hlbokého spánku a ráno sa budete cítit fit a odpočinuté.

Nedostatok aminokyseliny tryptofanu sa prejavuje ochoreniami kože, poruchami centrálnej nervovej sústavy, depresiami (spôsobenými nedostatkom serotonínu v mozgu), zmenami nálad či zhoršením pamäte.

Proti depresii či priberaniu

Tryptofan je tiež základným kameňom proteosyntézy, procesu tvorbybielkovín a je dôležitý pre látkovú výmenu v pečeni. Niektoré štúdie tiež potvrdili jeho vplyv na vylučovanie rastového hormónu, k vylučovaniu ktorého dochádza aj v hlbokom spánku. Okrem toho s jeho pomocou môžete chudnúť, pretože by ste pri jeho užívaní nemali pociťovať zvýšenú chuť do jedla. S tryptofanom sa vyhnete záchvatom žravosti, z ktorých by ste následne mohli nabrať nejaké to kilo navyše.

Tryptofan pomáha ľuďom s rôznymi poruchami. Je vhodný pre tých, ktorí trpia: 

·         depresiami

·         poruchami nálad

·         schizofréniou

·         poruchami spánku

·         „atakmi žravosti“

·          nedostatkom vitaminu B3

·          artritidou.