Vplyv na každodenný život

Psychohygiena sa definuje ako duševná hygiena, mentálna hygiena - súhrn podmienok potrebných na zabezpečenie duševného zdravia, psychickej pohody a výkonnosti.O svoje duševné zdravie sa musíme starať, aby nehrozilo riziko prepuknutia psychickej choroby. Aby sme žili plnohodnotne a spokojne, je potrebné, aby sme poznali a uplatňovali zásady psychohygieny. Je nevyhnutné, aby sme vplývali na duševné zdravie efektívne napr. prostredníctvom správnej životosprávy, dostatku oddychu, kvalitného spánku, pokoja a trávenia času v príjemnom sociálnom prostredí. Predmetom psychohygieny sú problémy ľudí – nesprávna životospráva, vyčerpanosť, starosti, duševná záťaž a iné. V prvom rade je potrebné, aby sme si uvedomili, čo nás brzdí na ceste k duševnej pohode. Veľmi dôležitá je sebavýchova, hygiena myslenia, predstáv, pozornosti v každom veku.

Aký význam má psychohygiena v našom živote?

Docieliť duševnú rovnováhu sa dá. Vďaka nemu sa posilní duševné, ale aj telesné zdravie. Duševne zdravý a vyrovnaný človek je odolnejší proti telesným chorobám a najmenej jedna tretina všetkých somatických chorôb vzniká primárne poruchou duševnej rovnováhy. Vďaka dodržanej psychohygenie dokážeme mať lepšie výkony v práci, pozitívne vplýva aj na našu koncentráciu  a celkovo spôsobuje pocity spokojnosti. Zároveň takýto človek pozitívne vplýva aj na svoje okolie, vnáša do medziľudských vzťahov pokoj, pohodu, kým nevyrovnaný človek vyvoláva konflikty, je podráždený, spôsobuje stres a nespokojnosť predovšetkým sám sebe.

Ako docieliť duševnú rovnováhu?

Dôležitá je životospráva a zdravé stravovanie, dostatočný pohyb, vďaka ktorému bude mať človek okrem spálených kalórií a naberania kondície aj psychickú pohodu. Veľmi potrebný je relax. Musíme sa naučiť oddychovať. Treba si vyhradiť správny čas aj na prácu, ale aj pre hobby. Chaotické zadelenie si času vedie často k stresu z vedomia, že niečo nestíhame. Duševnú rovnováhu docielime aj tým, že sa budeme pohybovať v správnom sociálnom prostredí. Okrem toho existuje niekoľko relaxačných cvičení, ktoré môžeme v podobe jogy či rôznych meditácií absolvovať.

Je potrebné zvládať aj náročné situácie, ktoré prináša život. Veľkú úlohu na duševné zdravie majú aj ľudia, s ktorými sme v kontakte. Pre duševnú rovnováhu je veľmi potrebné, aby sme okolo seba mali ľudí, s ktorými máme dobré vzťahy a ktorí nám pomôžu aj v čase „nepohody“.

Foto: http://www.mon-ika.estranky.sk/fotoalbum/dusevna-pohoda/meditacia.jpg.html