Dodržujte v stravovaní pravidelný rytmus. Ak deti počas dňa dostanú 3 plnohodnotné jedlá plus desiatu a olovrant, nebudú mať ani nutkanie toľko maškrtiť.

Návšteva reštaurácie rýchleho občerstvenia by pre dieťa mala byť výnimočnou udalosťou, nie bežnou súčasťou stravovania.

Najmä malé deti vynikajúco reagujú na vizuálne podnety, dajte si preto záležať na vizáži zdravého jedla a dieťa ho určite prijme.

Chráňte dieťa pred skrytými prázdnymi kalóriami v sladených nápojoch a  džúsoch plných farbív a konzervantov. 1 dcl takéhoto nápoja môže obsahovať aj viac ako 3 kocky cukru!

Pitný režim postavte na čistej pramenitej vode, najlepšie dojčenskej, ktorú vďaka nižšiemu obsahu odporúčajú ako prvú voľbu pre malé i staršie deti aj pediatri. Skúste napríklad dojčenskú vodu Lucka, ktorá má navyše optimálne PH.

Začnite od seba. Deti sa učia napodobňovaním a prvé tri roky ich života sú kľúčové na vytvorenie správnych stravovacích a pitných návykov.